Somos Conscientes te trae una nueva presentación de Johana Ceriani, profesora certificada e instructora de Yoga, que en esta oportunidad, nos muestra algunas de las mejores posturas de esta práctica y sus beneficios.
Somos Conscientes 04 de enero de 2024
Paola Díaz
Hoy Johana nos muestra una postura fácil de realizar y una de las mejores para trabajar la relajación y la respiración diafragmática: postura del cocodrilo.
1- Relajación profunda: Makarasana o postura del cocodrilo es conocida por inducir una relajación profunda en todo el cuerpo, liberando la tensión acumulada.
2- Alivia el estrés: Esta postura ayuda a calmar la mente y reducir el estrés, ya que permite que el cuerpo se libere de la presión.
3- Estiramiento suave: Aunque es una posición de descanso, Makarasana proporciona un suave estiramiento en la espalda y los hombros, mejorando la flexibilidad.
4- Mejora la respiración: Practicar la respiración consciente mientras estás en esta postura puede mejorar la capacidad pulmonar y la eficiencia respiratoria
Como plus, también contribuye al fortalecimiento de piernas y brazos. Cuantos beneficios en una sola postura, ¿verdad?
Como cualquier ejercicio físico, hay que tener en cuenta que puede tener contraindicaciones, dependiendo de cada persona y de cada situación:
- Si tienes lesiones en la espalda, es recomendable consultar a tú médico de referencia antes de practicarla.
- Aquellas mujeres embarazadas deben ser cautelosas y podrían necesitar ajustar la posición para mayor comodidad.
Un consejo importante: siempre recordar que es necesario escuchar a tu cuerpo y ajustar la postura según tus necesidades.
Postura de cocodrilo: fuerza y equilibrio - Ayuda al equilibrio cerebral y fortalece piernas y brazos
"Ésta postura de fuerza y equilibrio, siempre se hace con los ojos abiertos, mirando hacia el piso, mirando un punto fijo, nos ayuda a nivel cerebral para equilibrarnos y también para la fuerza de nuestras piernas, brazos y hombros. A nivel articular es muy bueno trabajar la fuerza en todas las edades. Estás posturas siempre se combinan con otras para la relajación de la zona lumbar y hombros , que también muestro en el video. Siempre es muy importante la respiración para la concentración y relajación."
En Somos Conscientes nos comprometemos con tu bienestar físico y mental. ¿Ya te dieron ganas de empezar a practicar Yoga?
Podes conocer más a Johana y resolver tus dudas en su página personal haciendo click ACÁ
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