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title: "ESPECIAL YOGA. Parte 2: Beneficios de la postura del cocodrilo o Makarasana, con la profesora e instructora Johana Ceriani"
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description: "Somos Conscientes te trae una nueva presentación de Johana Ceriani, profesora certificada e instructora de Yoga, que en esta oportunidad, nos muestra algunas de las mejores posturas de esta práctica y sus beneficios."
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date_published: "2024-01-04T17:10:00-03:00"
date_modified: "2024-01-04T17:17:16-03:00"
tags:
  - "Salud emocional"
  - "Salud física"
  - "Somos Conscientes"
  - "Vida saludable"
  - "Yoga"
category_name: "Somos Conscientes"
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category_description: "Contenidos sobre actividades y profesionales que promueven el bienestar físico y emocional de las personas en Paysandú"
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# ESPECIAL YOGA. Parte 2: Beneficios de la postura del cocodrilo o Makarasana, con la profesora e instructora Johana Ceriani

Hoy Johana nos muestra una postura fácil de realizar y una de las mejores para trabajar la relajación y la respiración diafragmática: postura del cocodrilo.

### Entre sus principales beneficios podemos encontrar:

1- Relajación profunda: Makarasana o postura del cocodrilo es conocida por inducir una relajación profunda en todo el cuerpo, liberando la tensión acumulada.  
2- Alivia el estrés: Esta postura ayuda a calmar la mente y reducir el estrés, ya que permite que el cuerpo se libere de la presión.  
3- Estiramiento suave: Aunque es una posición de descanso, Makarasana proporciona un suave estiramiento en la espalda y los hombros, mejorando la flexibilidad.  
4- Mejora la respiración: Practicar la respiración consciente mientras estás en esta postura puede mejorar la capacidad pulmonar y la eficiencia respiratoria

Como plus, también contribuye al fortalecimiento de piernas y brazos. Cuantos beneficios en una sola postura, ¿verdad?

### ¿Para quienes no esta recomendada esta postura?

Como cualquier ejercicio físico, hay que tener en cuenta que puede tener contraindicaciones, dependiendo de cada persona y de cada situación:

- Si tienes lesiones en la espalda, es recomendable consultar a tú médico de referencia antes de practicarla.  
- Aquellas mujeres embarazadas deben ser cautelosas y podrían necesitar ajustar la posición para mayor comodidad.

Un consejo importante: siempre recordar que es necesario escuchar a tu cuerpo y ajustar la postura según tus necesidades.

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*Postura de cocodrilo: fuerza y equilibrio -**Ayuda al equilibrio cerebral y fortalece piernas y brazos*

"Ésta postura de fuerza y equilibrio, siempre se hace con los ojos abiertos, mirando hacia el piso, mirando un punto fijo, nos ayuda a nivel cerebral para equilibrarnos y también para la fuerza de nuestras piernas, brazos y hombros. A nivel articular es muy bueno trabajar la fuerza en todas las edades. Estás posturas siempre se combinan con otras para la relajación de la zona lumbar y hombros , que también muestro en el video. Siempre es muy importante la respiración para la concentración y relajación."

En Somos Conscientes nos comprometemos con tu bienestar físico y mental. ¿Ya te dieron ganas de empezar a practicar Yoga?

*Podes conocer más a Johana y resolver tus dudas en su página personal haciendo click [ACÁ](https://www.facebook.com/profile.php?id=100077629694668)*

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